Jika Anda pernah berlatih keras untuk lift besar dan merasa gebrakan memukul yang terbaik pribadi, Anda sudah setengah jalan untuk memahami daya tarik kompetisi yang powerlifting. Dibutuhkan perasaan itu dan meletakkannya di platform, dikelilingi oleh orang lain mengejar tantangan yang sama. Tidak masalah jika Anda seorang pengangkat berpengalaman atau berjalan ke kompetisi pertama Anda – … [Read more…]
Latihan majemuk adalah landasan latihan kekuatan, menawarkan efisiensi yang tak tertandingi dengan menargetkan beberapa kelompok otot dalam satu gerakan. Meskipun ada banyak latihan majemuk, lift 5 besar menonjol sebagai yang paling penting untuk membangun kekuatan fungsional. Kelima ini-deadlift, bench press, squat, bahu press, dan pull-up-dikenal karena kemampuan mereka untuk meningkatkan koordinasi, meningkatkan kehilangan lemak, dan … [Read more…]
Meskipun untuk pro dalam salah satu dari subtipe angkat besi ini perbedaan antara keduanya akan jelas, bagi banyak pengangkat baru, perbedaan dan nuansa bisa lebih sulit untuk dipahami. Itulah sebabnya para ahli di Duta kuat mengumpulkan panduan ini, memandu Anda melalui perbedaan yang tepat antara powerlifting dan angkat besi dengan beberapa panduan mendalam yang mungkin … [Read more…]
Jika Anda baru mengenal orang kuat dan wanita kuat Pelatihan, gagasan menyusun program yang kuat dari sesi pelatihan bisa sangat menakutkan. Latihan orang kuat tidak semudah bekerja di bench press Anda atau menyempurnakan deadlift Anda, ini tentang bisa mengangkat dan membawa (hampir) semuanya! Memetik keberanian untuk memulai Pelatihan yang kuat adalah langkah pertama, dan yang … [Read more…]
If you’re an athlete who follows a specific training program and/or bodybuilding regimen that requires intensive training and proper nutrition, then it’s very important to know what happens when you do not eat enough protein. Protein is the most intricately involved nutrient in regards to muscle development and muscle tissue repair. As such, we need … [Read more…]
Saat pertama kali Anda mulai belajar deadliftAnda akan menemukan sejumlah jenis pegangan yang berbeda saat kaki dan punggung Anda mulai mengangkat lebih banyak berat dari lantai daripada yang mungkin bisa dipegang oleh tangan Anda atau terbiasa! Selain menjadi “raja” latihan kekuatan tubuh bagian bawah, deadlift juga membantu mengembangkan kekuatan seluruh tubuh. Itu penelitian saat ini … [Read more…]
Setting out on a weight lifting training journey can feel like stepping into a world full of possibilities – and a few unknowns. With enough grit and the right guidance, a year of lifting weights can lead to real transformations, not just in muscle growth but in confidence, body composition, and general well-being. This weightlifting … [Read more…]
You can’t go wrong with a set of dumbbells when it comes to choosing exercise gear. They’re a great method to build strength and are transportable, inexpensive, and simple to store. You can perform an essentially endless variety of exercises with a pair of dumbbells; pick the best ones and arrange them in a circuit … [Read more…]
Obat angkat berat Olimpiade adalah salah satu olahraga kekuatan yang paling bermanfaat dan menarik di luar sana. Apakah Anda ingin membangun massa otot, mengembangkan kekuatan eksplosif, atau menguji diri Anda terhadap beban berat, bersih dan brengsek dan snatch menawarkan tantangan yang unik. Tapi jujur saja – memulai angkat besi Olimpiade bisa terasa mengintimidasi. Anda berurusan … [Read more…]
Apakah cengkeraman Anda gagal pada deadlift? Anda tidak sendirian; Banyak orang memiliki masalah ini ketika mereka mulai mendadak. Dengan asumsi Anda deadlift tanpa tali, deadlift yang berat membutuhkan cengkeraman yang kuat. Saat Anda membangun kekuatan Anda menggunakan deadlift, Anda juga membangun cengkeraman pendukung yang lebih kuat. Sebagian besar dari kita tidak memiliki kekuatan cengkeraman yang … [Read more…]