Metode global Penyelarasan leher Kejutan: Leher Anda memengaruhi punggung Anda. Ketika datang ke pengaruh global leher sama pentingnya dengan yang lainnya. Fokus pada menjaga tulang belakang leher tetap lurus dengan dagu yang tepat selama lift berat. Ada banyak ketegangan isometrik dan kontraksi berotot ketika Anda mengangkat leher yang berat dan…

Waktu adalah KUNCI: Strategi Latihan Ramadhan Ada beberapa strategi yang membuat pelatihan sedikit lebih mudah dikelola selama Ramadhan. Dan ada pro dan kontra untuk masing -masing. Tidak ada yang 100% lebih baik dari yang lain. Apa yang Anda pilih untuk dilakukan tergantung pada preferensi Anda, situasi dengan olahraga dan tim…

Berjuang untuk Kesehatan Anda – Mengambil Langkah Pertama Waktu cerita. Peringatan yang adil ini bisa menjadi agak berat (permainan kata -kata). Saya telah membantu ratusan orang menurunkan berat badan termasuk saya; Saya kehilangan 30kg (66lb) untuk bergabung dengan Angkatan Darat. Seorang pria berselingkuh dengan saya. Dia besar. Bukan hanya besar,…

Buka pintu baru dengan melatih remote Bagi pelatih, rak jongkok itu sakral. Pelatih merencanakan gerakan di sekitar bagaimana mereka dapat melakukan gerakan dasar dasar mereka di rak. Tetapi pandemi mengungkapkan betapa berguna untuk memiliki gym di rumah, dan banyak pelatih harus beradaptasi dengan bagaimana mereka melatih atlet mereka untuk sukses…

Strategi kemenangan untuk perjalanan puasa intermiten Anda Berikut adalah beberapa tips untuk memaksimalkan pengalaman IF Anda: Pilih jadwal Anda dengan bijak: Mulailah dengan jendela puasa yang lebih pendek dan secara bertahap tingkatkan saat tubuh Anda menyesuaikan. Hidrasi adalah kuncinya: Minumlah banyak minuman bebas air dan kalori sepanjang hari. Bahan bakar…

Apa itu pemulihan aktif? Dalam panduan Anda untuk strategi pemulihan pasif, kami membahas bentuk -bentuk strategi pemulihan pasif yang dapat digunakan atlet untuk membantu meningkatkan kemungkinan bahwa mereka berada pada kapasitas penuh ketika saatnya tiba untuk melanjutkan pelatihan dengan intensitas tinggi lagi. Blog ini akan menyelami beberapa metode pelatihan pemulihan…

Powerlifting comps – bukan untuk yang lunak Setelah jeda 14 tahun dari olahraga kompetitif sejak hari-hari rugby saya, saya memutuskan untuk melangkah ke platform powerlifting di 32. Saya telah menghabiskan bertahun -tahun melatih dan memberikan pijat olahraga untuk atlet yang telah berkompetisi di level tertinggi di berbagai olahraga. Daya tarik…

Pelatih Smarter Dan Lebih sulit Pelatihan bukan hanya tentang isyarat menggonggong dan program penulisan. Ini tentang memahami orang, memecahkan masalah, dan membimbing atlet menuju kemajuan jangka panjang. Tentu, pemrograman itu penting, tetapi pelatih terbaik tahu itu jauh melampaui set, repetisi, dan persentase. Apakah Anda baru dalam pelatihan atau telah melakukannya…

Pelatihan Sistem Saraf #1: Latih kelebihan spesifik dalam kebutuhan gerakan Anda Seluruh buku (atau beberapa) dapat ditulis tentang gagasan kelebihan gerakan spesifik yang Anda coba tingkatkan, tetapi di sini adalah ide kuncinya: Otak umumnya akan menghubungkan gerakan menuju efisiensi daripada kemahiran jika diizinkan untuk melakukannya. Artinya, jika otak harus memilih…

Kekuatan Kembali = Kekuatan Tertinggi Di dunia kekuatan, banyak perhatian masih menuju cedera bahu, penekanan bangku, dan gerakan tubuh bagian atas lainnya. Tetapi penekanan yang tidak cukup ditempatkan pada seberapa penting untuk memiliki punggung yang kuat dan dominan-tidak hanya untuk pencegahan cedera, tetapi untuk kinerja total-tubuh. Dalam artikel ini, kami…