Sebagai pelatih kekuatan, saya telah melihat betapa transformatifnya latihan kekuatan bagi wanita yang sedang menghadapi menopause dan perimenopause. Tahap kehidupan ini membawa banyak perubahan—ada yang menantang, ada pula yang memberdayakan—namun yang tidak disadari banyak orang adalah seberapa besar kendali yang dapat mereka ambil atas kesehatan mereka melalui angkat beban. Dari meningkatkan kepadatan tulang hingga meningkatkan … [Read more…]
Sebagai pemilik gym dan pelatih kekuatan, saya telah melihat secara langsung bagaimana menopause dan perimenopause dapat berdampak pada kesehatan, kepercayaan diri, dan kesejahteraan wanita secara keseluruhan. Ini adalah tahap kehidupan yang terasa seperti perjuangan berat melawan perubahan hormonal, penambahan berat badan, dan berkurangnya tingkat energi. Namun inilah kabar baiknya: latihan kekuatan dapat membuat perbedaan besar. … [Read more…]
Sebagai pelatih kekuatan, saya telah melihat betapa transformatifnya latihan kekuatan bagi wanita yang sedang menjalani masa menopause dan perimenopause. Tahap kehidupan ini membawa banyak perubahan—ada yang menantang, ada pula yang memberdayakan—namun yang tidak disadari banyak orang adalah seberapa besar kendali yang dapat mereka ambil atas kesehatan mereka melalui angkat beban. Dari meningkatkan kepadatan tulang hingga … [Read more…]
Pertama, selamat menjadi asisten pascasarjana, mari kita mulai. Jika Anda seperti saya dan diterima bekerja di sekolah dengan populasi atlet siswa lebih dari 500 siswa dan 22 cabang olahraga universitas, semoga berhasil. Ini adalah upaya yang unik dan menantang. Dengan banyaknya atlet yang berarti ruang angkat beban kecil dan anggaran ruang angkat beban kecil, hal-hal … [Read more…]
“Apa yang diukur, diperbaiki,” bukan? Kita hanya bisa berharap bahwa apa yang kita ukur di ruang angkat beban memiliki konteks yang mendukung keputusan pemrograman kita. Kebanyakan pelatih menganalisis kesiapan atlet segera setelah timnya berjalan melewati pintu, kita dapat melihatnya di wajah mereka, cara mereka berjalan, jika mereka menyapa Anda, namun, ini subjektif dan terkadang tidak … [Read more…]
This article’s objective is to breakdown some notions and ideas regarding how to build and maintain strength for the hammer throw. The average strength coach knows that lifting weights as part of exercise or conditioning for the hammer thrower is vital to the competitions success. I will also gladly admit that learning to throw a hammer … [Read more…]
Dalam artikel ini saya akan membahas lima buku yang, menurut pendapat saya, harus dibaca oleh setiap mahasiswa magang kekuatan dan pengondisian. Buku-buku ini membantu saya menjadi profesional yang lebih baik, dan mengembangkan MENGAPA saya. Saya mencoba memilih buku yang tidak hanya sangat membantu pertumbuhan saya sebagai pelatih kekuatan dan pengkondisian muda tetapi juga mencakup berbagai … [Read more…]
Di tingkat perguruan tinggi, rekan-rekan pelatih kekuatan dan pengondisian saya dan saya memiliki pandangan sekilas tentang etos kerja atlet dan dinamika tim kami. Kita menemui para atlet setiap minggu, atau bahkan setiap hari, kita mengadakan pertemuan empat mata dengan para pelatih, kita berada di sela-sela pertemuan, dan pada pertemuan tersebut, namun kita bukanlah titik fokus … [Read more…]
Setting out on a weight lifting training journey can feel like stepping into a world full of possibilities – and a few unknowns. With enough grit and the right guidance, a year of lifting weights can lead to real transformations, not just in muscle growth but in confidence, body composition, and general well-being. This weightlifting … [Read more…]
Saya akan keluar dari jalur pelatih kekuatan saya dan mencoba bermain ahli terapi fisik sebentar, saya tidak memenuhi syarat (DPT) atau didukung untuk membahas topik ini, saya hanya mempermainkan kata-kata muntahan dengan pikiran saya. Menanyakan pada diri sendiri “Apakah itu sakit” akan membantu Anda menentukan apakah latihan aman bagi Anda jika Anda mengalami cedera atau … [Read more…]