Modalitas Penilaian dan Pengambilan Keputusan – Atletik Label Hitam

Di tingkat perguruan tinggi, rekan-rekan pelatih kekuatan dan pengondisian saya dan saya memiliki pandangan sekilas tentang etos kerja atlet dan dinamika tim kami. Kita menemui para atlet setiap minggu, atau bahkan setiap hari, kita mengadakan pertemuan empat mata dengan para pelatih, kita berada di sela-sela pertemuan, dan pada pertemuan tersebut, namun kita bukanlah titik fokus bagi sebagian besar pelatih atau atlet, dan kita seharusnya tidak, permainan adalah yang utama!

Pandangan luas kami memungkinkan pelatih kepala untuk mendapatkan umpan balik 360 derajat yang jujur ​​tentang apa yang kami lihat dan bagaimana hal itu menguntungkan atau merugikan kesehatan atlet yang kami coba pertahankan dengan susah payah. Penting untuk memberikan umpan balik tersebut, dan kami, staf pendukung atlet, harus berani berbicara dengan pelatih kepala tentang apa yang kami pikir mungkin merupakan titik buta dan area mana yang perlu ditingkatkan.

Jika Anda memberikan umpan balik ini, Anda harus berada dalam suasana hati yang reflektif saat mengevaluasi peran Anda dalam program. Pada awal masa off-season dan in-season, mungkin tulislah “daftar intervensi”, daftar tujuan harian, dan gantungkan di meja Anda sebagai pengingat tentang apa yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan program S&C terbaik. Ini daftar periksa harian saya:

Saya berada di tahun pertama saya di Universitas Waldorf dan saya bekerja dengan 22 tim dalam satu atau lain cara. Semakin lama saya bekerja di posisi ini, saya semakin bersyukur, dan semakin saya meluangkan waktu untuk merenungkan program saya sebelumnya dan cara saya melakukan sesuatu. Pertimbangan terbesar saya dari perspektif tingkat tinggi adalah mengetahui bagaimana mengintegrasikan teknologi ke dalam program S&C untuk membawanya ke tingkat berikutnya. Teknologi adalah bidang yang sudah saya miliki pengalamannya, dan saya tahu teknologi akan berdampak besar dalam menyediakan program S&C yang paling komprehensif bagi tim saya.

Seperti halnya hal baru, menambahkan sistem teknologi ke beban kerja yang sudah sibuk membutuhkan waktu dan usaha. Selain itu, bersikaplah terbuka kepada staf pelatih Anda tentang apa yang ditunjukkan oleh data, bagaimana Anda mengevaluasi data tersebut, dan langkah-langkah praktis apa yang perlu Anda ambil untuk melakukan perbaikan berdasarkan wawasan data. Kita perlu berkomunikasi. Apalagi data tersebut berdampak pada starter yang mendapat banyak waktu bermain. Tujuan artikel ini adalah untuk menunjukkan kepada Anda bahwa dengan sistem yang tepat, teknologi tidak perlu menambah jam kerja pada hari sibuk Anda. Faktanya, yang terjadi justru sebaliknya. Anda akan menghemat waktu jika Anda menggunakan teknologi dengan benar, dan Anda akan mendapatkan gambaran yang lebih dalam dan luas tentang banyak hal yang berkontribusi signifikan terhadap kesehatan dan kinerja atlet Anda. Dan ini, pada akhirnya, adalah bagaimana pekerjaan kita dinilai, apakah para atlet benar-benar menjadi lebih baik di bawah asuhan kita.

Untuk memperjelas, saya tahu dari diskusi bahwa pertanyaan ini sering ditanyakan:

Apakah kita benar-benar membutuhkan teknologi (pelat gaya, VBT, GPS, monitor detak jantung, dll.) untuk menjalankan program S&C dan mendapatkan hasil yang baik di ruang angkat beban dan di lapangan/lapangan/?Untuk menjawab dengan jujur, tidak sama sekali, hanya ada sedikit data yang membuktikan bahwa hal-hal tersebut akan terjadi secara otomatis membantu Anda menciptakan program S&C yang menyeluruh dan lebih baik. Tapi, itu tidak akan merugikan program Anda. Saya percaya pola pikir harus bersifat proaktif, terus berubah. Ajukan pertanyaan-pertanyaan ini sebagai gantinya.

Apa lagi yang bisa saya lakukan yang akan meningkatkan tingkat niat dalam program S&C saya? Bagaimana saya bisa mengubahnya dari bagus menjadi hebat? Apa yang bisa menggerakkan kinerja jika saya menambahkannya ke dalam program saya?

Pertimbangan

Setelah ini, saya memiliki lebih banyak pertanyaan untuk Anda dan staf Anda renungkan:

1. Apakah tim-tim tersebut berkinerja tinggi?

2. Bagaimana Anda mendefinisikan dan mengukur kinerja tinggi?

3. Bagaimana Anda mengukur kinerja pekerjaan Anda?

(Belajarlah dari kemenangan dan kekalahan dari sudut pandang persiapan fisik dan ingatlah bahwa pelatih kekuatan tidak pernah meraih kemenangan dalam permainan apa pun. Kami adalah staf pendukung, bukan atlet.)

4. Data apa yang Anda miliki yang dapat Anda tunjukkan kepada seorang atlet agar mereka dapat melihat kemajuannya, baik di ruang angkat beban maupun di lapangan/lapangan?

5. Umpan balik program pelatihan apa yang Anda dapatkan? Dalam latihan power block ini, bagaimana Anda tahu jika atlet menjadi lebih eksplosif? Apakah peningkatan efisiensi energi sebesar 1RM sama dengan peningkatan produksi tenaga listrik?

6. Apakah Anda memiliki sistem pemantauan kesiapan dan kelelahan selama setahun?

Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik dengan penggunaan teknologi dalam program S&C Anda. Hampir mustahil untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini tanpa data, tanpa bukti perbaikan, dan tanpa hasil yang dapat diukur secara obyektif. Anda dapat mengubah program yang bagus menjadi program hebat dengan teknologi karena Anda kini mendapatkan masukan khusus pemain, beban internal dan eksternal, yang dapat membantu pengambilan keputusan Anda sebagai pelatih S&C.

Penilaian

Saat kami melihat data penilaian, dengan pemahaman bahwa di luar sifat fisik umum yang kami uji, ada faktor lain yang selalu berperan, termasuk sifat jaringan individu, sisipan otot, efisiensi biomekanik, dan banyak kualitas lain yang sering kali mempengaruhi atlet. spesifik, bukan spesifik tim

Alat Penilaian yang umum (Artikel tentang Alat Kesiapan) yang penting bagi atlet dalam lingkungan tim meliputi:

Atlet contoh ini akan menunjukkan kekuatan maksimal yang sangat baik dalam IMTP, dengan kekuatan ledakan rata-rata dan kemampuan reaktif yang buruk dalam lompatan. Program pelatihan mereka akan diubah menjadi umumnya fokus pada pekerjaan eksplosif dan plyometrics reaktif dengan tingkat pemeliharaan angkat berat, semua dimaksudkan untuk mengisi wadah kekuatan ledakan dan kemampuan reaktif sambil menjaga wadah kekuatan maksimal mereka semaksimal mungkin.

Saya ingin berbagi dengan staf pelatih melalui teks ketika banyak pemain mendapat lompatan PR. Saya akan memberi tahu pelatih kepala saya ketika rata-rata tim berada di atas rata-rata atau rendah di bawah rata-rata. Saya melakukan ini untuk menciptakan percakapan seputar latihan tim yang akan datang dan cara terbaik yang dapat kami programkan untuk memastikan tim tetap sehat dan berkinerja tinggi.

Melaporkan kabar baik kepada staf pelatih dari ruang angkat beban selalu menyenangkan; jika energi tim bagus dan lompatan serta tes monitor mereka di atas rata-rata, akan produktif untuk memperkuat keinginan staf untuk melakukan latihan yang intens. Apa yang membuat staf pelatih mengesankan adalah kemampuan mereka untuk menggunakan mata mereka dan mengetahui kapan harus mengurangi intensitas atau durasi latihan (atau terkadang keduanya).

Bahkan ketika ketinggian atau kecepatan lompatan jauh di bawah rata-rata, sangat menarik untuk melaporkan hal ini kepada staf dan melihat bahwa rencana untuk hari itu atau hari berikutnya adalah untuk sesi lapangan yang lebih ringan atau tidak ada latihan sama sekali, yang merupakan hubungan yang baik. antara naluri mereka dan data. Tentu saja hal ini tidak selalu terjadi, namun di sinilah kita harus berani melaporkan apa yang kita lihat dan percaya bahwa informasi tersebut diterima dan beberapa modifikasi pelatihan, meskipun kecil, telah dilakukan.

Frekuensi Penilaian

Lebih disukai, pengujian harus dilakukan setiap minggu pertama di gym dan kemudian tes ulang setiap 4-6 minggu sekali (IMTP, maks 3-5 repetisi, mungkin Detak Jantung). Blok 4-6 minggu memungkinkan kami melacak kemajuan atlet untuk memajukan program tanpa menggunakan terlalu banyak waktu latihan yang mungkin secara signifikan mengganggu program latihan, melempar, atau mengangkat mereka.

Pengujian berbeda dengan pemantauan karena pengujian dilakukan secara berkala (misal setiap 4-6 minggu), sedangkan pemantauan dilakukan secara terus-menerus atau dengan interval yang sangat pendek (misalnya selama setiap lift). Keduanya memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Pengujian cenderung memakan waktu jauh lebih lama namun kedalaman informasinya bisa jauh lebih besar. Pemantauan memberikan lebih sedikit informasi namun karena dilakukan lebih sering, Anda dapat mengidentifikasi tren dan berpotensi membuat keputusan pemrograman dalam waktu yang jauh lebih singkat, dan bahkan dalam waktu yang lebih singkat. waktu nyata. Seringkali dengan memantau atlet Anda dapat memberi mereka% penurunan atau penurunan kecepatan tergantung pada tes Anda.

Untuk lompatan vertikal, saya memberi atlet drop-off 10%, jika mereka berada di bawah 10% dari lompatan lift sebelumnya, saya mengubah program mereka agar lebih bermanfaat bagi pemulihan mereka dalam sesi.

Bergantung pada rentang kecepatan, Anda dapat menurunkannya hingga 0,5 m/s, jika berada di atas % penurunan tersebut, menurunkan bobotnya, atau mengubah programnya secara real-time

(Aplikasi Eliteform LLC ditunjukkan di bawah)

Tak pelak lagi, saya akan mendapatkan sebuah protokol yang terdiri dari pengujian dan pemantauan – pengujian untuk mendapatkan pemahaman mendalam tentang atlet, dan pemantauan untuk memberi kita informasi berguna yang dapat digunakan untuk melakukan penyesuaian dalam jangka waktu yang lebih ketat.

Apakah Anda saat ini menggunakan teknologi dalam program Anda atau tidak, satu hal yang pasti—teknologi olahraga tidak akan kemana-mana! Untuk memberikan program kekuatan dan pengondisian yang paling holistik kepada para atlet, kita harus mengintegrasikan teknologi kinerja. Informasi yang diberikan oleh produk-produk ini mengubah keadaan dibandingkan jika tidak memilikinya.

Catatan

Proses penilaian ini dan metrik spesifik yang saya lihat terus dievaluasi dan dibandingkan dengan kemungkinan lain seiring dengan pengumpulan data dan saya belajar menerapkannya dengan lebih baik. Seiring berkembangnya penilaian, saya akan memperbarui blog ini dengan perubahan signifikan atau tes tambahan yang mungkin ditambahkan di kemudian hari.