Kejuaraan Dunia 2024 di Bahrain dimulai di bawah tanda perubahan, dengan pertemuan Federasi Halterophilia Internasional (IWF) pada pembukaan acara. Pada kesempatan ini, kategori berat baru untuk tahun 2025 diumumkan dan diformalkan. Dunia -dunia ini, yang pertama sejak Olimpiade, selalu tidak dapat diprediksi. Banyak atlet beristirahat setelah upaya kolosal yang diwakili oleh kualifikasi Olimpiade, sehingga memodifikasi … [Read more…]
Ringkasan Musim 2024-2025 Kejuaraan klub angkat besi Prancis menawarkan bagian kejutan dan tikungannya. Di antara pria, Franconville menonjol sebagai juara baru dan meluncurkan Saint-Maur, sementara Luxeuil menyelamatkan tempatnya di podium akurasi. Monteux menciptakan kejutan dengan menang pada hari terakhir, sementara Neuilly, betapapun bersenjata baik, melanjutkan kesalahan dan diturunkan ke divisi yang lebih rendah. Di antara … [Read more…]
Tanyakan pada diri Anda pertanyaan ini: Apakah Anda ingin menjadi lebih kuat? Kurang menyakiti diri Anda? Jika jawabannya ya, maka sabuk dapat membantu Anda. Tidak ajaib. Tetapi dengan memberi Anda dukungan yang kuat pada waktu yang tepat. Ketika Anda mengangkat berat, saya berbicara tentang squat yang dalam, dukungan eksplosif, deadlift di mana Anda memecah alis … [Read more…]
Mengapa Lunge? Lunges menabrak semua otot utama di rantai posterior Anda: paha depan, paha belakang, anak sapi, dan tentu saja, glutes Anda. Memikirkan kembali anatomi kami, lunges adalah gerakan naik-turun yang tepat yang bertanggung jawab. Latihan beban dengan lunges menambah beban ke glutes Anda untuk membuatnya lebih kuat dalam gerakan mereka yang paling bertujuan: mendorong … [Read more…]
Prinsip 1: variasi pemanasan Anda Saya melihat hal yang sama sepanjang waktu. Atlet berjalan ke gym dan melakukan pemanasan yang sama yang telah mereka lakukan selama bertahun -tahun. Melakukan pemanasan yang sama (atau serupa) untuk setiap latihan dapat mengaktifkan bagian -bagian tubuh dan otak Anda untuk “membangunkan Anda” untuk latihan Anda, tetapi itu tidak selalu … [Read more…]
Dalam angkat besi, membandingkan kinerja dua atlet bisa menjadi kompleks. Bagaimana cara menilai pada nilai wajar atlet 60 kg yang mencapai total 220 kg, menghadapi atlet 100 kg yang total 300 kg? Untuk menjawab pertanyaan ini, sistem poin yang berbeda telah dikembangkan di dunia. Di antara mereka, Poin relatif Jerman (atau ” Poin relatif“) Menawarkan … [Read more…]
Halterophilia, olahraga bersejarah Olimpiade, telah mengalami perkembangan yang signifikan dalam hal kategori berat dan kuota atlet selama edisi Jumlah kategori dan atlet untuk Los Angeles secara resmi dikonfirmasi selama pertemuan IWF, diadakan pada pembukaan Kejuaraan Eropa 2025 di Moldova. Meskipun Federasi Halterophilia Internasional telah merumuskan proposal yang bertujuan untuk memperluas jumlah kategori berat dari lima … [Read more…]
Sementara Kongres Pembukaan Kejuaraan Eropa 2025 diadakan di Moldova, diskusi akan terjadi tentang revisi baru kategori berat pada pria. Dalam kelompok telegram pribadi yang dipimpin oleh Egor Klimonov, seorang atlet Rusia tingkat tinggi, tangkapan layar menunjukkan bahwa ia mengklaim telah memperoleh konfirmasi kategori baru dari kontak yang dekat dengan IWF.Di antara perubahan yang paling menonjol: … [Read more…]
Panduan Pemula Pelatihan Steel Mace Ingat cara pemberontak Skotlandia menjadi kreatif dengan persenjataan mereka di Braveheart? William Wallace menggunakan tanduk rusa, flail, dan claymore, ayah Hamish lebih suka kapak, dan teman Irlandia mereka Steven suka melemparkan pisau. Cemerlang. Ketika Anda berjalan ke gym hari ini, Anda mungkin tidak akan diserang oleh orang Skotlandia dendam yang … [Read more…]
Bagaimana cara saya berhasil menyusun program pelatihan? Setelah Anda mencetak tujuan dan kebutuhan klien Anda, saatnya untuk mulai menyusun program. Saya telah memecah ini menjadi bagian berikut: Siapkan laju pemrograman: periodisasi linier, bergelombang, atau blok Memilih latihan yang tepat Mengelola beban dan pemulihan pelatihan Mengenali progres versus adaptasi Salah satu kutipan yang selalu saya kembalikan … [Read more…]